今日說鈣039：褪黑激素

《重鎮安神的牡蠣鈣》

晚上大腦會分泌褪黑激素幫助入睡，而鈣離子就像傳話員，負責神經訊號傳遞。當鈣不足時，神經容易緊張、淺眠、多夢，睡不安穩，也會影響褪黑激素的作用。

中醫認為，牡蠣（鈣）主要作用是「重鎮安神」，幫助人穩下來，不那麼緊張、煩躁。當鈣離子穩定，神經放鬆，身體比較容易進入休息狀態。

簡單說，睡得好不只是靠睡眠本身，還跟身體的基礎穩定有關，鈣質夠就是把基礎顧好，人自然比較好睡、精神更不差。