《缺鈣會流失肌肉群》
「肌肉變少」，常跟「鈣不足」有關。當身體缺鈣時，神經訊號傳遞不順，肌肉就無力、反應變慢，久之肌肉用得少，就開始流失，這就是中老年人無力感的原因之一。
鈣足夠時，肌肉收縮有力、放鬆正常，走路比較穩、不容易跌倒；缺鈣常見抽筋、腳軟、走路不穩，這些都是肌少症的前兆。人不是突然變老，而是從「沒力、怕動」開始，慢慢進入肌肉流失的惡性循環。
所以補鈣，不只是為了骨頭硬，更是為了「保住肌肉」。50歲以後，肌肉會自然流失，若再加上鈣不夠，流失速度只會更快。唯有每天讓身體有穩定的鈣源，搭配簡單活動（走路、抬腿），才能讓肌肉留得住、有力氣、行動不受限，這才真正做長期保養。
